Las personas que sufren sufre sobrepeso
podrán adelgazar 10 kilos en dos semanas o en un mes, ya que perder
peso para una persona que esta por encima de su peso ideal, es muy
importante para su salud y para tener una vida con calidad.
Para perder 10 kilos con la dieta adelgaza
rápido, hay que tener voluntad y ganas para realizarla. Esta dieta
es una dieta progresiva, lo cual no causa el efecto rebote y no daña
la salud, las dietas peligrosas son las violentas, aquellas es las
que casi no se come y el cuerpo no tiene el alimento necesario para
quemar.
A la hora de empezar la dieta, debemos
tener en cuenta que cuando vayamos a comer, no debemos llenarnos los
platos hasta el punto de que se desborden, si no poner un plato llano
y que no sobresalga mucho la comida. También es importante masticar
bien los alimentos y comer hasta que el estomago este saciado, ni más
ni menos. Es normal que la primera semana se pase un poco de hambre,
ya que el cuerpo se esta habituando a comer lo justo y no a llenarse
demasiado. Notarás los cambios de esta dieta en una semana, verás como empezarás a perder quilos rápido.
En esta dieta el plato principal es una
ensalada, ya que las ensaladas casi todo son liquido, y ayudan a
saciarnos sin el problema de poder engordar. Por eso el primer plato
de todos será ensalada y para beber siempre agua o zumo natural.
Debemos comer 5 veces al día, y comer poco cada vez que comamos, así
distribuimos las calorías y el cuerpo las puede quemar mejor.
En los desayunos podremos comer
cualquiera de estos alimentos: una pieza de fruta, una rebanada de
pan integral o un yogur. Acompañado de café solo sin azúcar, té,
o un vaso de leche de soja.
En el almuerzo podremos elegir: una o
dos piezas de fruta, yogur natural o una rebanada de pan integral con
tomate restregado y aceite de oliva.
Las comidas son el plato intermedio del
día, por ello es uno de los platos más importantes, aparte del
desayuno, por eso debemos vigilar lo que comemos y comer bien hasta
la merienda, así que para elegir sería: Pollo, ternera, pescado
azul o verduras. Deben ser cocinados al horno, al vapor, a la plancha
o cocidos, esta prohibido comer alimentos fritos. Se puede comer
pasta como mucho 2 veces a la semana.
A la merienda podremos comer lo mismo
que en el almuerzo, y en la cena debemos comer ligero, como una
ensalada solo, un plato con fruta variada, pescado o verduras verdes
o rojas. La patata por ejemplo es mejor dejarla para la comida.
También se puede comer postre, como fruta, yogur natural o gelatina
sin azúcar.
Esta dieta se debe seguir durante 1 mes
como mucho. En el caso de seguir con esta dieta debes descansar 1
semana y media y seguir con esta dieta.
