Perder calorías con dietas y ejercicios

Las dietas en estas fechas son importantes, ya que solemos engordar por todas las calorías y azucares que comemos, y es normal, la tentación de los chocolates y de las comidas de navidad es grande, pero en unos meses llegara la primavera y luego el verano, y es cuando queremos perder esos quilos que nos sobran.

Perder peso con dietas no solo es importante porque llega el verano o porque queremos sentirnos bien con nosotros mismos, si no que además las dietas equilibradas nos ayudan a tener buena salud, y más si la acompañamos con ejercicio, por eso os contaremos unos trucos de dietas y ejercicios, como por ejemplo ayudar al cuerpo a eliminar calorías con dietas y ejercicios.

Para empezar debemos controlar lo que comemos y la cantidad, y si se puede evitar las tentaciones de la nevera o de la despensa mejor, así que cuando comamos comeremos poco a poco hasta que nuestro estomago este saciado de apetito, evitaremos beber refrescos, así que beberemos agua o agua de coco.

Para no perder vitaminas y no encontrarnos mal, tendremos en cuenta todos los alimentos, pero vigilaremos a la hora de cocinarlos, como por ejemplo pescado azul al horno o a la plancha con patatas cocidas, patatas asadas o verduras, también asadas o cocidas, aunque algunas verduras podemos hacerlas a la plancha con una pizca muy pequeña de sal.

Con la carne haremos lo mismo, pero evitaremos el cordero y el cerdo, ya que son dos de las carnes con más grasas.

A la hora de hacer ejercicio, tendremos en cuenta que necesitamos ejercitar nuestro corazón, eso quiere decir que si nuestro corazón esta ejercitándose, nosotros estamos quemando las calorías que sobran, o más bien ayudando al cuerpo a quemar-las. Por ello debemos hacer mínimo 30 minutos de ejercicio al día, y sirve cualquier tipo de deporte, ya sea natación, tennis, etc.

Consejos para perder peso rapido

Perder peso puede ser fácil, eso si sigues una dieta a raja tabla, por eso pondremos unos consejos para poder perder peso fácil y rápido sin tener que preocuparnos por el efecto rebote, ya que el efecto rebote, son dietas peligrosas para la salud y que luego terminas por engordar el doble de lo que quieres perder.

En primer lugar debemos tener en cuenta que cuando comemos debemos saciarnos, no llenarnos, saciar el apetito hace que no tengas hambre, y si comemos alimentos bajos en calorías, podremos saciar el hambre sin engordarnos, eso quiere decir que no pasaremos hambre.
En segundo lugar para saciar el apetito debemos tener en cuenta que debemos comer poco a poco y masticar los alimentos bien antes de ingerirlos, de esta manera sabremos cuando nuestro estomago no quiere comer más.

En tercer lugar y también es importante, debemos comer las cinco comidas diarias, de esta manera el estomago no tendrá que hacer esfuerzos a la hora de digerir los alientos, así podremos evitar engordarnos y no forzar el estomago.

Si hacemos todas estas pautas a la hora de comer, lograremos adelgazar en poco tiempo y sin preocuparnos de encontrarnos mal ni de que tengamos el efecto rebote de las dietas.

Además debemos tener en cuenta que no debemos comer ni beber cosas con azúcar, como chuches, chocolates, polvorones, pasteles, alcohol, refrescos, etc.

Luego para comer es importante tener en cuenta los alimentos con más calorías y menos calorías, por eso debemos saber que en una dieta equilibrada es importante esto alimentos:

Pescado azul: atún, dorada, merluza, meira, lenguado, etc. Verduras, pasta, fruta, etc.

Además no debemos comer fritos ni nada de eso, si no comida a la plancha, cocida o al horno, ya que el aceite frito engorda mucho, y los alimento a fritos suelen absorber mucho aceite, por eso no es nada recomendable.

Luego es importante que sean comidas de casa, ya que controlas mejor como se cocinan y con que, porque al comer fuera empiezas a comer cosas que engordan, y sobretodo evitar la comida rápida.

Verás como siguiendo estas pautas podrás adelgazar en poco tiempo, pero también hay que tener en cuenta que debemos hacer ejercicio y comer fibra, eso nos ayudará mucho a que el cuerpo elimine mejor lo que no necesita.