Como llevar una Dieta Equilibrada y perder peso

Hay un dicho que dice: Es más fácil perder peso , que no tener que engordar.

Este dicho siempre me ha gustado mucho, a que si llevamos una dieta equilibrada podemos adelgazar y perder peso rápidamente. En cambio, una persona que necesita ganar mucho peso, deberá llevar una dieta para engordar y eso conlleva a menos salud. Es por eso que las dietas equilibradas , son las mejores que se pueden seguir para las personas que sufren sobrepeso o que quieren perder kilos.

Para llevar una dieta equilibrada tan solo nos hace falta una cosa : Fuerza de voluntad

Si. si, tal y como lees, la fuerza de voluntad es la clave para adelgazar.

¿ Porque es tan importante seguir un dieta equilibrada ?

Por el simple hecho de que, nuestro organismo necesita todo tipo de alimentos que contienen las distintas vitaminas, así como proteínas, hidratos de carbono y grasas. La grasa es muy importante en nuestro organismo, ya que sin ella, no seríamos nada. Cuando una deportista dice que tiene un 0% de materia grasa, no significa que no tenga grasa en su organismo, si no que, esta en su peso ideal.

Para seguir una dieta equilibrada y sana, deberemos comer:

Verduras, pescado, carne, arroz, pasta, frutas y lácteos.

Estos productos, son esenciales y se pueden combinar en dietas de todo tipo. El pescado nos aporta Omega 3 y Omega 6, que es esencial para nuestro cerebro. La pasta y el arroz, hidratos de carbono. Las verduras, nos hidratan y son alimentos bajos en calorías, así como también la fruta. Y por ultimo, la carne, nos aporta proteínas y grasas.

Es por eso que debemos comer un poco de todo. Saber llevar una dieta equilibrada es esencial para llevar una vida saludable. Hacer ejercicio físico también nos ayudará a adelgazar y perder peso. Ahora que ya sabes que es una dieta equilibrada , ponlo en práctica y verás como consigues perder peso.

Dieta De Frutas y Verduras para adelgazar

Vamos a hablar de una dieta de frutas y verduras que nos ayudará a adelgazar y perder peso.

La dieta de los guisantes: Es una dieta basada en piezas de verdura. Ya que la verdura esta dentro de los alimentos bajos en calorías y podemos comerla con todo, con carne, más verduras y pescado.

Las verduras y las frutas con una gran fuente de energía, pero aveces necesitamos comer carne, ya que necesitamos su grasa para que nos sirva de gasolina, ya que la grasa de los alimentos son los que nos ayudan a movernos, a no pasar frío y más. Pero si comemos más grasa de la que podemos gastar, es cuando viene los problemas, como la obesidad, por ello comeremos las calorías necesarias diarias, pero de una buena forma.

A la hora de comer podemos comer guisantes con un filete de carne de ternera a la plancha, o con pollo asado o cosas así, pero nunca frito, ya que el aceite frito engorda, y cuando comemos rebozados o cosas que adsorban mucho aceite, comemos muchas calorías, demasiadas, y comemos mal, por eso evitaremos los fritos. Pero si estamos toda la semana a dieta, el fin de semana podemos comer fritos, rebozados o los que nos apetezca, pero siempre sin abusar.

A la hora de cenar, como no gastamos casi calorías, comeremos algo suave, es decir comida baja en calorías, como guisantes con pescado azul al horno y patatas con un poco de pimiento verde y rojo, o un salteado de verduras, o verduras cocidas con aceite y pimentón rojo...

Es decir alimentos suaves, y bajos en calorías. Acordaros de que los hidratos de carbono se gastan rápido si se hace ejercicio, pero si no, se convierte en azúcar en nuestro cuerpo, y de resultado en grasas, por eso también tenemos que tener cuidamos con los hidratos de carbono.

A la hora de desayunar, podemos comer un vaso de café solo con sacarina, o leche semidesnatada con una pieza de fruta, y a la hora del almuerzo una tostada de pan integral con un chorrito de aceite de oliva virgen extra y un trozo de jamón salado.

Y finalmente a la hora de merendar, podemos comer cereales integrales, un bocata de jamón salado en pan integral, fruta o yogur desnatado.

Dieta de verduras para perder peso y adelgazar

Para adelgazar, tenemos la dieta de verduras , es nutritiva y se puede acompañar con muchas cosas. Además, recuerda que la dieta de frutas también es muy saludable y nos ayuda a delgazar.

Hoy hablaremos de: La dieta del pimiento verde puede ser muy buena para bajar de peso rápido, siempre y cuando sepas con que acompañarlo, ya que el pimiento frito no es bueno porque el aceite frito engorda, y el pimiento con patatas fritas o rebozados y cosas así tampoco esta bien.

Para saber con que acompañarlo debemos conocer sus propiedades, ya que los nutrientes del pimiento verde puede variar según como sea el pimiento y la cantidad que comamos.

Dependiendo de como cocinemos el pimiento, puede variar muchísimo sus propiedades y sus nutrientes, ya que frito nos da ciertas propiedades, al horno otras y cocidas otras.

El pimiento verde esta en el grupo de las verduras frescas, además esta enriquecido en vitamina C, eso quiere decir que nos aporta mucha vitamina C.

Esta verdura es esplendida para acompañarla con dietas, ya que cada 100g de pimiento verde, contiene aproximadamente 19,68 calorías, lo cual es muy poco comparado con muchas de las otras verduras. Además tiene muchas propiedades beneficiosas para nuestro cuerpo, como la acción antioxidante que nos da la vitamina C, hace que nuestra vista, nuestro oído, nuestro aparato respiratorio y nuestra piel mejoren. En el caso que estemos resfriados y enfermedades parecidas, el pimiento verde nos ayuda a reducir los síntomas y a combatir el estreñimiento. Por ello es esplendido para poner en las dietas.

Las dietas equilibradas son las mejores dietas para perder peso rápido, por ello acompañaremos el pimiento verde con más verduras, carne o pescado hechos al horno, hervidos, a la plancha o al vapor. De este modo no comeremos grasas y comeremos rico y sano.