Lista de los mejores ejercicios para perder barriga en casa

Normalmente buscamos ejercicios que nos sean útiles para perder barriga sin salir de casa debido a la cantidad de horas que nos pasamos trabajando. Es por eso que es una muy buena alternativa combinar los ejercicios diarios con una rutina de ejercicios para perder barriga en casa y lo mejor de todo, es que no tendremos que hacer mucho esfuerzo. Eso si, si lo que quieres es perder peso tendrás que sudar la gota gorda para conseguir lograr tu meta.

Estamos acostumbrados a ir en coche a cualquier sitio, los he visto que hasta van a comprar el pan y eso que solo tienen que caminar durante 40 segundos para llegar a su destino. Estas personas no se dan cuenta de lo que eso supone; no activar la circulación, no quemar calorías y un sin fin de malos hábitos a los que estamos acostumbrados. Otras personas intentan bajar de peso rápidamente sin saber ni siquiera las consecuencias que esto puede traer a la larga. Si nos ponemos a observar a las personas, veremos lo vagos que realmente llegamos a ser cuando se trata de hacer las cosas básicas de la vida cotidiana. Sin exagerar, he visto personas pasear a sus mascotas en coche hasta el parque para luego soltarlas y mientras, ellos la vigilan desde el coche. Estas situaciones se pueden evitar y así, podemos conseguir perder barriga sin apenas hacer esfuerzos sobrenaturales.

Existen bastantes ejercicios para perder barriga en casa que te pueden ayudar a volver a ser el de antes. Si lo que necesitas es perder más de 10 kilos, necesitarás salir de casa, pero sin tan solo quieres perder barriga, con estos simples ejercicios tendrás más que suficiente.

1-Uno de los ejercicios que recomiendo es la bicicleta estática o elíptica:

Se que no esta al alcanza de todos poder gastar dinero para comprar una pero si nos lo proponemos, existen muchas ofertas de bicicletas estáticas a buen precio, te diré que un primo mio, adquirió una por internet por 100 euros y realmente fue una inversión muy buena. Si tienes una bicicleta de estas características, ponte en marcha. Comienza haciendo 20 minutos y ves aumentando el ritmo. Una de las mejores maneras de hacerlo es la siguiente:

Hacer intervalos de 5 minutos moderadamente y luego 1 minuto a máxima velocidad. Si haces esto, estarás obligando a tu organismo a desprenderse rápidamente de la grasa y los líquidos acumulados. Si lo que quieres es tomarlo con más calma, no te preocupes, sigue tu propio ritmo haciendo 20 minutos a ritmo moderado. Con los días, tu capacidad irá aumentando y podrás llegar incluso a hacer 2 horas diarias. Realmente, con las bicicletas estáticas se consigue perder peso lentamente pero si sigues lo que te he contado, en cosa de un par de meses, te habrás desprendido de un par o tres de kilos. Yo mismo lo hice y me funcionó.

2-Otro de los ejercicios que puedes hacer es saltar a cuerda para perder barriga:

Este ejercicio es mortal, conseguirás sudar a no poder más. Para practicar este ejercicio habitualmente, es aconsejable que antes te hagas un chequeo con tu médico para ver si estás capacitado. Saltar a cuerda puede hacerte perder 5 kilos en un mes con tan solo hacer intervalos de corto tiempo. Con intervalos de corto tiempo me refiero a saltar durante 1 minuto y descansar 30 segundos y así consecutivamente hasta que tu mismo notes que no debes seguir más. No hace falta estar 10 minutos seguidos ya que lo único que conseguirás es lesionarte o incluso forzar tu corazón demasiado.

Ahora te dejo con unos ejercicios para perder barriga que son más suaves y que también te ayudarán a perder peso en casa:

3-Bailar: Es entretenido y además conseguirás adelgazar haciendo algo que te gusta. Este ejercicio lo puedes practicar mientras haces las tareas del hogar y es muy recomendable. Tanto puedes usar el Mp3 o poner música desde el ordenador. Mi recomendación es que pongas música que realmente te guste, así te motivarás más y harás el ejercicio con más ganas. Con tan solo 20 minutos de baile al día, ya tendrás suficiente para conseguir tu meta. Mi pareja baila unos 30 minutos al día y os aseguro que se mantiene en forma como ninguna otra.

4-Hacer abdominales te ayudará a mantener un vientre plano y además, a perder líquidos y barriga. Hacer sesiones de abdominales también se considera un ejercicio cardiovascular. Aunque es verdad que no se queman muchas calorías y básicamente es para tener un vientre plano, se puede usar tranquilamente para perder barriga. No hace falta que hagas muchos diarios ya que si no, al día siguiente no podrás ni moverte. Hazlo como un acompañante a tu ejercicio habitual o incluso como calentamiento.

Estos ejercicios son básicamente los más utilizados y recomendados por los especialistas y por personas que han tenido una buena experiencia con ellos. Por lo tanto, yo te recomiendo que lo pongas en práctica cuanto antes para empezar a perder barriga y adelgazar.

RECOMENDACIONES:

Beber 2 litros de agua al día y además beber pequeños tragos durante la sesión de entrenamiento

Consumir frutas y verduras te ayudará a tener las vitaminas necesarias y a llevar una dieta sana

Haz los ejercicios con el calzado adecuado y no en calcetines

Si te ves forzado o mareado durante el ejercicio, reduce el ritmo poco a poco hasta parar. Nunca pares de golpes.

Si vas a saltar a cuerda o usar una bicicleta elíptica para un ejercicio más duro; consulta con tu médico antes de empezar.

No hagas los ejercicios antes de dormir (Ya que si no, te costará mucho descansar y conciliar el sueño)

Deja los malos hábitos aparcados (No consumas alcohol ni fumes)

Aparca tu coche y por tu salud, camina.

Ves al trabajo en bicicleta o caminando (Si está cerca)

No uses los ascensores; siempre usa las escaleras

Busca a un compañero para hacer tu rutina de ejercicio (Si es posible. Esto te motivará)

Ponte una hora para hacer el ejercicio.

Combina los ejercicios que te he enseñado durante la semana.

Deja reposar la comida mínimo 2 horas antes de empezar los ejercicios

¿Quieres más recomendaciones?

¡Por hoy ya basta...!

¿Que dieta para perder barriga puedo combinar con estos ejercicios?

¡Agua,pescado y ensalada! Es broma!

La dieta que tienes que seguir es la que contenga lo siguiente:

Proteínas

Hidratos de Carbono

Grasas

Vitaminas y Minerales

Puedes consumir cada día pescado, verduras frutas y legumbres. 2 veces por semana pasta, arroz etc. 1 vez por semana una cantidad medio-grande de carne. Además, beber 2 litros de agua. Es aconsejable ingerir 2 cucharadas soperas de aceite de oliva al día. Es muy recomendable y sano. Las frutas que mejores van para perder barriga son las siguientes: Manzana y pera, pero puedes consumir también : Piña, naranjas, uvas, melocotón y sandia.
¡Espero que esto te ayude a perder barriga!

Lo que todos buscamos: Una Dieta Facil para adelgazar

Dicen que todo lo fácil acaba siendo malo pero en esta ocasión, te traigo una dieta que te ayudará a adelgazar sin complicaciones. Es normal que muchas personas se frustren al llevar una semana con una dieta y el problema de esto es que no aguantan o se saltan las normas, es decir, comen cosas a horas que no deben y además, consumen alimentos prohibidos entre horas. Es un grave error dejar una dieta por haber cometido un fallo. Los humanos cometemos fallos y debemos de aceptarlos tal y como vienen,aprender de ellos es lo mejor que se puede hacer. Por eso cuando seguimos una dieta facil para adelgazar , nos creemos que podemos saltar las normas, pero esto no es así, si nos saltamos dichas normas, tendremos que imponer un castigo para que esto no vuelva a ocurrir. Esos kilos de más que te sobran y que tanto te cuestan quitar, se acabaron gracias a la siguiente dieta fácil con la cual podrás perder hasta 5 kilos en un mes sin ningún tipo de esfuerzo y lo mejor de todo, comiendo todo lo que más te gusta excepto bollería industrial, chocolates etc.

Manos a la obra:

Si queremos seguir esta dieta infalible, antes de ello tenemos que estar concienciados de que no podemos fallar y si fallamos, no debemos dejarlo. Por lo tanto vas a repetir con nosotros la siguiente frase en tres ocasiones:

“Si me salto la dieta fácil para adelgazar , no me rendiré y aceptaré mi error”

Una vez lo hayas repetido 3 veces, ya podemos seguir adelante.

La siguiente dieta se basa fundamentalmente en frutas, agua e proteínas.

Normas:

No se puede seguir la dieta por más de una semana

Se deben seguir los horarios de comida a rajatabla

Se deben beber mínimo 2 litros de agua al día

Tienes que caminar un mínimo de 30 minutos a paso ligero

No puedes consumir alimentos que no estén en esta lista

Sobretodo, NO puedes comer alimentos ricos en grasas saturadas

El segundo paso antes de empezar la dieta fácil es preparar a nuestro organismo de manera que, se acostumbre a llevar dicha rutina y para ello haremos lo siguiente:

Una semana antes de empezar deberemos cenar antes delas 9 de la noche o 3 horas antes de ir a dormir. Comeremos pescado azul todas las noches y consumiremos alimentos como bien puede ser el pavo y beberemos 2 litros de agua al día.

Cuando haya pasado una semana, estaremos preparados para empezar:

DIA 1:

Desayuno: 2 vasos de agua 2 frutas a elegir y un café con leche desnatada

Media mañana: 1 manzana 1 pera y una naranja. Si quieres puedes hacer un zumo natural.

Comida: Ensalada (lechuga, tomate, cebolla y zanahoria) con un poco de vinagre y aceite de oliva crudo. Un pescado a elegir y de postre 2 frutas a elegir.

Merienda: un yogurt desnatado y 1 fruta a elegir

Cenar: Cenaremos pescado azul a elegir, lo podemos acompañar con una patata al horno o hervida. (Solo una patata mediana)

Esta dieta fácil para adelgazar la debemos ir combinando durante todos los días, pero básicamente, lo que haremos será cambiar el tipo de pescado y las frutas. Como bien sabes, existen muchos tipos de pescado y muchos tipos de frutas, por lo tanto, no te quedarás sin variar. Sigue esta dieta durante 6 días y el séptimo día, puedes comer lo que quieras, incluso una pizza una hamburguesa o lo que más te apetezca.

RECORDAR:

Beber 2 litros de agua al día

Caminar a paso ligero unos 30 minutos al día aproximadamente.

No sobrepasar una semana

Al acabar la dieta, deberemos empezar a ingerir hidratos de carbono y carne con moderación.

También puedes beber agua con gas (Casera) ya que no contiene apenas calorías y no contiene ni grasas ni azucares. También es buena para hacer la digestión.

Cenar 3 horas antes de acostarse

No ingerir alimentos de bollería industrial ni cosas de ese estilo.

Si sigues esta dieta fácil para adelgazar, te puedo asegurar que notarás una mejoría tanto en la perdida de peso como en tu salud. Esta dieta sirve también para personas diabeticas y con problemas de salud parecidos.

Recuerda que si uno de esos días cometes un fallo, debes ponerte un castigo a ti mism@, te damos algún ejemplo para que sepas cual puedes imponerte:

Si fallas en una de las comidas o ingieres alimentos prohibidos, haz lo siguiente:

No ver tu serie favorita

No salir con las amigas

No ver la televisión

No usar internet

No escuchar música

No usar el teléfono móvil

Estos son tan solo algunos ejemplos del castigo que te puedes imponer si te saltas el procedimiento de la dieta fácil. Existen muchos más pero tu debes ser quien se lo ponga. Mientras mas duro seas, más rápido entenderás la urgencia que tiene tu cuerpo en perder peso.
Pues bien, ahora que ya sabes lo que debes hacer, te lo dejo en tus manos y recuerda que si te ha servido de ayuda esta dieta, debes compartirla con tus contactos.

Perder barriga sin dietas haciendo ejercicio de gimnasia en casa

Adelgazar sin dietas puede ser fácil, siempre y cuando sigas unas sencillas normas. Para perder barriga sin dietas solo hay que saber comer, de esta manera sabremos lo que nuestro cuerpo necesita y sin temor a engordar.

Para poder perder peso sin ninguna necesidad de ponernos a régimen y de pasarlo mal, es haciendo deporte para ayudar al cuerpo a eliminar lo que no necesitamos, y comer poco a poco hasta que nuestro estómago este saciado, si comemos de esta manera lograremos no solo perder peso, si no que cuando lleguemos al peso que queremos, nuestro estomago estará habituado a comer lo justo y conseguiremos mantener ese peso.

Algunas personas aunque ya no tengan hambre suelen comerse todo el plato y rápido, lo que el resultado termina siendo que se comen más calorías que las que el cuerpo quiere y luego terminamos con la sensación de pesadez y ardores. Y todo eso lo podemos remediar comiendo lo que el cuerpo quiere, y eso se consigue comiendo poco a poco y masticando bien los alimentos hasta que el estomago este saciado, y nos ahorramos los ardores y la pesadez y además engordarnos.

Pero el deporte es importante ya sea con dieta o perder peso sin dietas, ya que es el que nos ayuda a que el cuerpo queme las grasas que no necesitamos de cada día y ayuda a que digeríamos mejor los alimentos.

Tener el peso ideal conforme a lo que medimos no es fácil, ya que siempre o estamos por lo bajo (lo cual nos hace sentirnos mal porque nos faltan proteínas y vitaminas) o estamos por encima, lo cual tenemos el riesgo de engordar más y de poder tener enfermedades, por eso lo recomendable es tener el peso adecuado y de sentirnos mejor sin ningún problema.

Consecuencias de seguir la dieta del Método OSMIN

¿Pescado, agua y ensalada ?

Ese es el lema del método Osmin, ¿un programa de televisión divertido? Quizá si pero...

¿Realmente es saludable seguir una dieta como la que aplica Osmin en su método para adelgazar?
Como bien muchos de vosotros sabéis, el método Osmin se ha estrenado hoy en España y seguramente sea líder en audiencia pero, nosotros, tenemos varios puntos en contra de este método el cual no nos parece para nada correcto.

Osmin: un chico de padres cubanos que dice ser entrenador personal y que fuerza a otras personas a seguir una dieta estricta donde tan solo se pueden consumir 2 tipos de alimentos y agua, así como seguir un entrenamiento con una serie de ejercicio en la calle: correr, saltar, hacer flexiones y gritar con fuerza: PESCADO, AGUA Y ENSALADA.

De entrada y sin ir muy lejos, podemos decir que no es para nada saludable consumir tan solo pescado y ensalada ya que nuestro organismo necesita también los conocidos; hidratos de carbono, proteínas y grasas.

Seguramente a partir de hoy sean muchas las personas que se pongan en marcha e intenten seguir este método para adelgazar pero se deben tener en cuenta las consecuencia que esto conlleva:

1 -Sufrir mareos

2- Bajadas de tensión

3- Falta de azúcar en el cerebro

4- Desgastar los músculos y los huesos: sufrir problemas de osteocondritis o luxaciones

5- Tener un desorden alimenticio

Estas son tan solo 5 de las consecuencias de seguir la dieta del método Osmin. Por otra parte, seguir esta dieta y entrenamiento, conlleva a deshidratarnos y por lo tanto, a sufrir dolores de cabeza una vez echo el ejercicio entre otros muchos problemas de salud a la larga.

Osmin usa la psicología para que las personas que se enfrentan a ello, se vean débiles, gordos y feos. Eso hace que la persona se desmotive y se vea tal que así, esto conlleva también a muchos problemas con el autoestima e incluso puede hacer que las personas que se rindan a medio camino, lleguen a caer en una estado de depresión y ansiedad.

Si bien en televisión vemos como la persona acaba el método dando las gracias, no se debe olvidar que es un programa de televisión y que no todo lo que se ve es real.

El trabajo de Osmin y el esfuerzo de la persona, conlleva a perder peso, si, pero poniendo en riesgo la salud de la persona. Por lo tanto, no es recomendable alimentar-se tan solo de pescado, agua y ensalada, por mucho que sea durante 30 días, esto es totalmente desaconsejable.

Este chico se deja las frutas: Las cuales nos proporcionan vitaminas y azucares naturales provenientes de dicha fruta.

Hidratos de carbono: Los cuales mantienen los músculos y hacen que nuestro organismo pueda funcionar, rendir al máximo durante todo el día.

Por lo tanto se debe tener en cuenta que todo el que quiera poner a prueba su salud, puede empezar a seguir la dieta de Osmin, el cual luego, en una entrevista sale fumando un puro. ¿Que sentido tiene esto? ¿Es una ejemplo de superación?