Normalmente buscamos ejercicios que nos
sean útiles para perder barriga sin salir de casa debido a la
cantidad de horas que nos pasamos trabajando. Es por eso que es una
muy buena alternativa combinar los ejercicios diarios con una rutina
de ejercicios para perder barriga en casa y lo mejor de todo, es que
no tendremos que hacer mucho esfuerzo. Eso si, si lo que quieres es
perder peso tendrás que sudar la gota gorda para conseguir lograr tu
meta.
Estamos acostumbrados a ir en coche a
cualquier sitio, los he visto que hasta van a comprar el pan y eso
que solo tienen que caminar durante 40 segundos para llegar a su
destino. Estas personas no se dan cuenta de lo que eso supone; no
activar la circulación, no quemar calorías y un sin fin de malos
hábitos a los que estamos acostumbrados. Otras personas intentan
bajar de peso rápidamente sin saber ni siquiera las consecuencias
que esto puede traer a la larga. Si nos ponemos a observar a las
personas, veremos lo vagos que realmente llegamos a ser cuando se
trata de hacer las cosas básicas de la vida cotidiana. Sin exagerar,
he visto personas pasear a sus mascotas en coche hasta el parque para
luego soltarlas y mientras, ellos la vigilan desde el coche. Estas
situaciones se pueden evitar y así, podemos conseguir perder barriga
sin apenas hacer esfuerzos sobrenaturales.
Existen bastantes ejercicios para
perder barriga en casa que te pueden ayudar a volver a ser el de
antes. Si lo que necesitas es perder más de 10 kilos, necesitarás
salir de casa, pero sin tan solo quieres perder barriga, con estos
simples ejercicios tendrás más que suficiente.
1-Uno de los ejercicios que recomiendo es
la bicicleta estática o elíptica:
Se que no esta al alcanza de todos
poder gastar dinero para comprar una pero si nos lo proponemos,
existen muchas ofertas de bicicletas estáticas a buen precio, te
diré que un primo mio, adquirió una por internet por 100 euros y
realmente fue una inversión muy buena. Si tienes una bicicleta de
estas características, ponte en marcha. Comienza haciendo 20 minutos
y ves aumentando el ritmo. Una de las mejores maneras de hacerlo es
la siguiente:
Hacer intervalos de 5 minutos
moderadamente y luego 1 minuto a máxima velocidad. Si haces esto,
estarás obligando a tu organismo a desprenderse rápidamente de la
grasa y los líquidos acumulados. Si lo que quieres es tomarlo con
más calma, no te preocupes, sigue tu propio ritmo haciendo 20
minutos a ritmo moderado. Con los días, tu capacidad irá aumentando
y podrás llegar incluso a hacer 2 horas diarias. Realmente, con las
bicicletas estáticas se consigue perder peso lentamente pero si
sigues lo que te he contado, en cosa de un par de meses, te habrás
desprendido de un par o tres de kilos. Yo mismo lo hice y me
funcionó.
2-Otro de los ejercicios que puedes hacer
es saltar a cuerda para perder barriga:
Este ejercicio es mortal, conseguirás
sudar a no poder más. Para practicar este ejercicio habitualmente,
es aconsejable que antes te hagas un chequeo con tu médico para ver
si estás capacitado. Saltar a cuerda puede hacerte perder 5 kilos en
un mes con tan solo hacer intervalos de corto tiempo. Con intervalos
de corto tiempo me refiero a saltar durante 1 minuto y descansar 30
segundos y así consecutivamente hasta que tu mismo notes que no
debes seguir más. No hace falta estar 10 minutos seguidos ya que lo
único que conseguirás es lesionarte o incluso forzar tu corazón
demasiado.
Ahora te dejo con unos ejercicios para
perder barriga que son más suaves y que también te ayudarán a
perder peso en casa:
3-Bailar: Es entretenido y además
conseguirás adelgazar haciendo algo que te gusta. Este ejercicio lo
puedes practicar mientras haces las tareas del hogar y es muy
recomendable. Tanto puedes usar el Mp3 o poner música desde el
ordenador. Mi recomendación es que pongas música que realmente te
guste, así te motivarás más y harás el ejercicio con más ganas.
Con tan solo 20 minutos de baile al día, ya tendrás suficiente para
conseguir tu meta. Mi pareja baila unos 30 minutos al día y os
aseguro que se mantiene en forma como ninguna otra.
4-Hacer abdominales te ayudará a
mantener un vientre plano y además, a perder líquidos y barriga.
Hacer sesiones de abdominales también se considera un ejercicio
cardiovascular. Aunque es verdad que no se queman muchas calorías y
básicamente es para tener un vientre plano, se puede usar
tranquilamente para perder barriga. No hace falta que hagas muchos
diarios ya que si no, al día siguiente no podrás ni moverte. Hazlo
como un acompañante a tu ejercicio habitual o incluso como
calentamiento.
Estos ejercicios son básicamente los
más utilizados y recomendados por los especialistas y por personas
que han tenido una buena experiencia con ellos. Por lo tanto, yo te
recomiendo que lo pongas en práctica cuanto antes para empezar a
perder barriga y adelgazar.
RECOMENDACIONES:
Beber 2 litros de agua al día y además
beber pequeños tragos durante la sesión de entrenamiento
Consumir frutas y verduras te ayudará
a tener las vitaminas necesarias y a llevar una dieta sana
Haz los ejercicios con el calzado
adecuado y no en calcetines
Si te ves forzado o mareado durante el
ejercicio, reduce el ritmo poco a poco hasta parar. Nunca pares de
golpes.
Si vas a saltar a cuerda o usar una
bicicleta elíptica para un ejercicio más duro; consulta con tu
médico antes de empezar.
No hagas los ejercicios antes de dormir
(Ya que si no, te costará mucho descansar y conciliar el sueño)
Deja los malos hábitos aparcados (No
consumas alcohol ni fumes)
Aparca tu coche y por tu salud, camina.
Ves al trabajo en bicicleta o caminando
(Si está cerca)
No uses los ascensores; siempre usa las
escaleras
Busca a un compañero para hacer tu
rutina de ejercicio (Si es posible. Esto te motivará)
Ponte una hora para hacer el ejercicio.
Combina los ejercicios que te he
enseñado durante la semana.
Deja reposar la comida mínimo 2 horas
antes de empezar los ejercicios
¿Quieres más recomendaciones?
¡Por hoy ya basta...!
¿Que dieta para perder barriga puedo
combinar con estos ejercicios?
¡Agua,pescado y ensalada! Es broma!
La dieta que tienes que seguir es la
que contenga lo siguiente:
Proteínas
Hidratos de Carbono
Grasas
Vitaminas y Minerales
Puedes consumir cada día pescado,
verduras frutas y legumbres. 2 veces por semana pasta, arroz etc. 1
vez por semana una cantidad medio-grande de carne. Además, beber 2
litros de agua. Es aconsejable ingerir 2 cucharadas soperas de
aceite de oliva al día. Es muy recomendable y sano. Las frutas que
mejores van para perder barriga son las siguientes: Manzana y pera,
pero puedes consumir también : Piña, naranjas, uvas, melocotón y
sandia.
¡Espero que esto te ayude a perder barriga!
¡Espero que esto te ayude a perder barriga!
