Consejos sobre como llevar una Dieta Equilibrada y sana

Llevar una dieta equilibrada es esencial en nuestra vida cotidiana, favorable en muchos aspectos para nuestro organismo y eficaz a la hora de adelgazar o incluso mantener el peso ideal.
Existen muchos tipos de dietas equilibradas pero no todas son tan saludables como cuentan.
Las dietas semanales expuestas en algunos medios de internet no son del todo saludables y cabe destacar que cada uno de nosotros debe visitar a un especialista para que le asesore de una forma en que, con una dieta personalizada lleguemos a perder peso o a mantener nuestro peso.

La típica dieta de gimnasio es una de las mas expuesta en foros que, debido a su gran contenido de ingesta de hidratos de carbono no es efectiva para muchos usuarios que buscan perder peso, creyendo que si hacen 15 minutos de deporte y lo complementan con una dieta de gimnasio perderán peso, esto no es así.

Otra de las tantas dietas que existen es la conocida dieta mediterránea la cual si es efectiva casi en todos los casos. Esta dieta como bien indica su nombre, incluye los alimentos necesarios para alimentación sana y variable, por lo tanto cualquier persona que quiera perder peso puede usar esta dieta como referencia.
Las Dietas llamadas "dieta 1500 calorías" "dieta 1400 calorías" son usadas en casos especiales y en cada cuerpo es diferente; si eres chico o chica, tu peso, altura, edad y otro tipo de factores o si se problemas de salud como son: la diabetes,el colesterol etc...

Esta entrada es mas bien orientativa sobre las diferentes dietas que se ofrecen en internet y en ningún caso quiere dar a entender que muchas de ellas son ni buenas ni malas. Se pueden seguir estas dietas siempre y cuando no sientas síntomas adversos y pidas cita con un especialista.

Mantener peso ideal ; Parte 1

Mantener el peso que queremos después de bajar esos quilos molestos no es fácil, hay muchos modos de mantener el peso ideal como por ejemplo comiendo alimentos bajos en calorías, variando la alimentación, haciendo ejercicio y bebiendo mucha agua, tan solo tenemos que habituarnos a tener un horario de comidas y ejercicio diario.

Cuando nos sobran quilos y queremos perderlos nos cuesta mucho, mas que nada por que estamos acostumbrados a comer mal o a comer demasiadas veces y mucho, lo ideal es comer 5 veces al dia, desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena. También deberíamos hacer mínimo 3 horas a la semana de ejercicio para quemar las calorías sobrantes de los alimentos.

Una de las costumbres a las que debemos habituarnos es a no comer mas de lo que el cuerpo necesita, a la hora de comer hay que masticar bien los alimentos y despacio, así sabremos cuando el cuerpo nos dice basta.
Debemos comer carne,pescado, verduras y frutas bajas en calorías y con mucha fibra, así no ganaremos quilos y los mantendremos.

La segunda costumbre es tener autocontrol en las tentaciones comestibles, si no tenemos cuidado iremos picando y picando y volveremos a tener esos quilos que nos costo meses en perderlos. Lo que podemos hacer es estar de lunes a viernes con comidas cocidas, a la plancha, cosas con calorías bajas y el sábado o domingo pegarnos 1 o 2 caprichos alimentarios.

La tercera consiste en no saltarse el desayuno, saltándonos el desayuno pensamos que perdemos calorías ya que es una comida menos al dia, pero la verdad es que no, aparte de no tener la energía necesaria para la mañana, terminamos por ganar el doble de calorías a la hora de la comida, teniendo un hambre excesivo, así que mejor desayunar bien y con tranquilidad. Ademas las calorías del desayuno suelen ser tan pocas que las perdemos, así que no ganaremos quilos.

La cuarta sera evitar el estrés, el estrés nos hace comer en exceso y no quemar las calorías, así que relájate unos 30 min al dia.

El quinto paso para mantener el peso es acelerar el metabolismo, empezaremos por hacer las 5 comidas diarias ligeras y un poco de ejercicio, así el cuerpo se dedicara a quemar todo el rato las calorías no necesarias.

Y por ultimo el sexto paso, tener un horario de comidas y una dieta variada, lo mejor es hacerse una lista de alimentos y platos, ir a la tienda y así tener siempre la despensa llena de alimentos bajos en calorías, así si llegas tarde y tienes pereza tendrás siempre algo que comer sano, si la tienes vacía terminaras pidiendo una pizza o algo que no te conviene y no te servirá de nada el esfuerzo.

Si sigues estos pasos no solo mantendrás el peso, si no que también ganaras en salud y calidad de vida, y eso vale la pena.