Mantener peso ideal ; Parte 1

Mantener el peso que queremos después de bajar esos quilos molestos no es fácil, hay muchos modos de mantener el peso ideal como por ejemplo comiendo alimentos bajos en calorías, variando la alimentación, haciendo ejercicio y bebiendo mucha agua, tan solo tenemos que habituarnos a tener un horario de comidas y ejercicio diario.

Cuando nos sobran quilos y queremos perderlos nos cuesta mucho, mas que nada por que estamos acostumbrados a comer mal o a comer demasiadas veces y mucho, lo ideal es comer 5 veces al dia, desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena. También deberíamos hacer mínimo 3 horas a la semana de ejercicio para quemar las calorías sobrantes de los alimentos.

Una de las costumbres a las que debemos habituarnos es a no comer mas de lo que el cuerpo necesita, a la hora de comer hay que masticar bien los alimentos y despacio, así sabremos cuando el cuerpo nos dice basta.
Debemos comer carne,pescado, verduras y frutas bajas en calorías y con mucha fibra, así no ganaremos quilos y los mantendremos.

La segunda costumbre es tener autocontrol en las tentaciones comestibles, si no tenemos cuidado iremos picando y picando y volveremos a tener esos quilos que nos costo meses en perderlos. Lo que podemos hacer es estar de lunes a viernes con comidas cocidas, a la plancha, cosas con calorías bajas y el sábado o domingo pegarnos 1 o 2 caprichos alimentarios.

La tercera consiste en no saltarse el desayuno, saltándonos el desayuno pensamos que perdemos calorías ya que es una comida menos al dia, pero la verdad es que no, aparte de no tener la energía necesaria para la mañana, terminamos por ganar el doble de calorías a la hora de la comida, teniendo un hambre excesivo, así que mejor desayunar bien y con tranquilidad. Ademas las calorías del desayuno suelen ser tan pocas que las perdemos, así que no ganaremos quilos.

La cuarta sera evitar el estrés, el estrés nos hace comer en exceso y no quemar las calorías, así que relájate unos 30 min al dia.

El quinto paso para mantener el peso es acelerar el metabolismo, empezaremos por hacer las 5 comidas diarias ligeras y un poco de ejercicio, así el cuerpo se dedicara a quemar todo el rato las calorías no necesarias.

Y por ultimo el sexto paso, tener un horario de comidas y una dieta variada, lo mejor es hacerse una lista de alimentos y platos, ir a la tienda y así tener siempre la despensa llena de alimentos bajos en calorías, así si llegas tarde y tienes pereza tendrás siempre algo que comer sano, si la tienes vacía terminaras pidiendo una pizza o algo que no te conviene y no te servirá de nada el esfuerzo.

Si sigues estos pasos no solo mantendrás el peso, si no que también ganaras en salud y calidad de vida, y eso vale la pena.