Receta para dieta equilibrada

Las comidas son importantes en una buena dieta y mas para poder adelgazar, los nutrientes y componentes de los alimentos son muy importantes para un cuerpo sano. Pondremos unas recetas para tener una idea mejor de que comer. Es importante no abusar de las comidas y comer poco a poco 5 veces al dia por lo menos, ir masticando sin prisas, ya que al comer entra aire, y si se come de prisa el estomago no asimila bien la cantidad de alimento que se ingiere y el cuerpo come mas de lo necesario.

La primera receta es: Filetes de pavo a la mostaza.

Ingredientes: 600g de filetes de pavo
                    8 cucharaditas de mostaza
                    4 cucharaditas de queso fresco desnatado
                    1 cucharada de aceite de oliva
                    1 cucharada de agua
                    Pimienta negra molida

Preparación:

Echar un poco de pimienta negra en los filetes de pavo, Poner a fuego una plancha con 1 cucharadita de aceite de oliva y poner los filetes de pavo en la plancha.
Mientras se hacen los filetes haremos la salsa, en un bol mezclar la mostaza, el queso y 1 cucharada de agua y batir, asta que la salsa que homogénea.
Cuando los filetes ya estén dorados úntale a cada lado de los filetes la salsa y ponlos otra vez en la plancha 1 o 2 min. Y a servir!! (se puede usar en vez de pavo, pollo)