la dieta de la infusión para adelgazar

Para comenzar bien el verano y tener una alimentación saludable es mejor comenzar lo antes posible con las dietas y complementarlo con ejercicio. Es importante tener una vida saludable y poder darse un capricho los fines de semana después de llevar toda una semana de dieta.

Mayoritariamente consiste en comer mucha fibra, beber mucha agua, hacer ejercicio y comer bien y variado. Podemos variar las dietas por cada semana y así conseguiremos variar las comidas, consiguiendo bajar de peso.

Muchas de las enfermedades vienen por la mala alimentación y el sobrepeso, consiguiendo como resultado obtener diabetes, colesterol, problemas de circulación o respiración. Por eso es importantes comer sano, y hacer ejercicio, tener un cuerpo saludable y llevar unos horarios de comidas y un horario de dormir.

Hoy mostraremos la dieta de la infusión:

Lunes:

   Desayuno: leche semidesnatada con o sin café y tostadas de pan integral y aceite de oliva.

   Almuerzo: 1 manzana 1 infusion.



   
   Comida:   tomate aliñado y pollo a la plancha.
     
   Merienda: 2 rodajas de piña y 1 infusion.

   Cena:     puré de calabacin y yogur desnatado
               

Martes:

   Desayuno: leche semidesnata con o sin café y tostadas de pan integral con aceite de oliva

   Almuerzo: 1 manzana y 1 infusion.
 
  Comida:   espárragos blancos y merluza a la plancha.

    Merienda: 2 rodajas de piña y 1 infusion.

    Cena:     tortilla francesa de atún y 2 kiwis


Miércoles:

   Desayuno: leche semidesnatada con o sin café y tostadas integrales con aceite de oliva.

   Almuerzo: 1 manzana y 1 infusion.
     
    Comida:   coliflor y ternera asada.

    Merienda: 2 rodajas de piña y 1 infusion.

    Cena:     judías verdes aliñadas y pechuga de pavo.


Jueves:

      Desayuno: leche semidesnatada con o sin café y tostadas integrales con aceite de oliva.
   
      Almuerzo: 1 manzana y 1 infusion.
 
      Comida:   revuelto de espinacas con huevo y jamón.
           
      Merienda: 2 rodajas de piña y 1 infusion.

      Cena:     puré de calabacin y yogur desnatado


Viernes:

    Desayuno: leche semidesnatada con o sin café y tostadas integrales con aceite de oliva.
   
      Almuerzo:  1 manzana y 1 infusion.
 
      Comida:    tomate aliñado y chocos a la plancha.
           
      Merienda:  2 rodajas de piña y 1 infusion.

      Cena:      tortilla francesa con gambas.


Sábado:

 Desayuno: leche semidesnatada con o sin café y tostadas integrales con aceite de oliva.

     Almuerzo:   1 manzana y 1 infusion.

     Comida:     coliflor y pez espada.
   
     Merienda:   2 rodajas de piña y 1 infusion.

     Cena:       judías verdes aliñadas y queso fresco.

Domingo:

      Desayuno: leche semidesnatada con o sin café y tostadas integrales con aceite de oliva.
   
      Almuerzo:  1 manzana y 1 infusion.

     Comida:     espárragos y pollo al horno (sin piel)
 
     Merienda:   2 rodajas de piña y 1 infusion.

     Cena:          puré de calabacin y yogur desnatado