Los 2 mejores ejercicios de gimnasia en casa para perder peso

Si que es cierto que el ejercicio físico es mucho mejor al aire libre pero en muchas ocasiones, las personas tenemos poco tiempo para practicar deporte y buscamos soluciones, una de ellas es hacer gimnasia en casa , es relajante y cómodo y nos puede ayudar a perder peso. No hace falta hacer millones de abdominales ni comprarse una bicicleta estática, si no que, con una simple cuerda o con un poco de música, podemos hacer gimnasia en casa .

Es muy sencillo hacer esta serie de ejercicios que te propongo a continuación , ya que tan solo necesitarás lo siguiente:

Música , cuerda de saltar y espacio.

Con estas 3 cosas podrás hacer ejercicio en casa sin necesidad de salir a correr para adelgazar. Podrás perder peso en casa con el mínimo esfuerzo y dedicando un rato cada día.

Puedes elegir uno de los 2 ejercicio, ya que si sufres de espalda o rodillas, te recomiendo que mejor elijas bailar. Con estos ejercicios , estimularás todas las partes del cuerpo y tonificarás además de perder kilos.

Las sesiones son las siguiente:

1- Saltar a cuerda : Salta 10 veces y descansa 30 segundos. Luego vuelve a saltar 10 pero descansa 20 segundos. Y por ultimo , salta 15 veces y descansa 1 minuto. Repite esta sesión al menos 3 veces al día. Una vez vayas estando más en forma , verás como puedes aumentar tu ritmo.

2- Bailar: Conecta tu equipo de música y ponte a bailar con ritmo. Da igual la música que elijas y de que manera bailes. Da igual si lo haces bien o mal, la cuestión es moverse. Puedes bailar a un ritmo moderado por 15 minutos, luego descansar 5 minutos y volver a bailar otros 15. Una vez hayas cogido forma , podrás aumentar el tiempo y conseguir llegar a bailar 1 hora seguida. Ponte ropa cómoda y que transpire, ya que bailando se suda mucho.

Estos dos ejercicios de gimnasia en casa se pueden practicar a cualquier hora del día y no es necesario gastar dinero en material. Una cuerda puedes sacarla de cualquier parte y si lo prefieres y ves que te lo vas a tomar enserio, en las tiendas venden cuerdas de saltar muy buenas.

Espero que te hayan servido estos 2 consejos para perder peso en casa y recuerdes dejar tu comentario para saber como te ha ido.