Cuantas veces nos hemos preguntado ¿Cual es mi peso ideal? ¿Tengo sobrepeso? o ¿Estoy bajo de peso?
Estas preguntas que todos nos hacemos tienen fácil respuesta y es que como bien sabemos en realidad lo que nos engorda son las comidas rápidas, los fritos, la boyería industrial y el picar entre horas también nos hace engordar.
Para calcular nuestro peso ideal tan solo necesitamos saber de nuestra altura y nuestro peso actual para así calcular el IMC (Indice Masa Muscular).
Por ejemplo si pesamos 58 kg y medimos 1,68 m y queremos saber nuestro peso ideal debemos de calcular de esta forma:
De esta forma obtendremos nuestro peso ideal o lo que es equivalente a nuestro IMC.
Una vez que sepamos cual es nuestro IMC ideal tendremos que mirar las tablas en las cuales nos indican si estamos bajos de peso, normal, sobrepeso o obesidad.
Dependiendo del resultado obtenido sabremos si debemos adelgazar o coger algún kilo de más.
IMC< 20 peso inferior a lo ideal (Hay que engordar un poco)
20<IMC<25 peso adecuado (Mantente así y sigue saludable)
25<IMC<30 obesidad en 1º grado ( excepto en deportistas)
30<IMC<40 exceso de peso (No vas bien, frena con las comidas)
IMC>40 obesidad grave, requiere atención médica (Recurre a un especialista que te aconseje)
Esta es una de las formulas mas usadas para calcular el peso ideal y saber si tenemos o no sobrepeso.
Si tu indice de masa muscular es inferior a 20 deberás aumentar de peso un poco.
Si tu indice de masa muscular es de 20 a 25 significa que estas en peso ideal
Si tu indice de masa muscular esde 25 a 30 tienes que empezar a vigilar por tu salud y seguir una dieta.
Si tu indice de masa muscular es de 30 a 40 estas en riesgo de muchas enfermedades y debes empezar una dieta cuanto antes.
Si tu indice de masa muscular es mayor de 40 te obligamos a acudir a un especialista para que te aconseje y te sugiera una dieta echa a medida para adelgazar y no aumentar el riesgo de enfermedades.
No hay comentarios:
Publicar un comentario