Dieta para no engordar tanto en invierno.

Todos sabemos que cuando llega el invierno nos engordamos mas y sobretodo en navidad, con los dulces y el picar entre horas.

bueno os diré algunos consejos para no engordar en invierno, ya que lo que queremos es perder o mantener los kilos y  no ganarlos.

1- No piques entre horas todos los días, 1 o 2 veces a la semana solamente, y come esa comida que te gusta y engorda tanto 1 vez a la semana como mucho.

2- Ahora en invierno lo que mejor va son las cosas calientes como: los guisos, cocidos y sopas.
Lo mejor es que comas guisos y cocidos.
 Sacian el apetito y son bajos en calorías siempre que te olvides del chorizo, el tocino, etc...

3- Sobretodo hacer ejercicio y no quedarse en casa por el frío. Por lo menos todos los días a caminar 30 minutos o 1hora.




4- Si, la siesta es muy placentera sobretodo después de comer , así que no se dormirá siesta si no quieres engordar ya que "dormir la siesta engorda"

5- En invierno solemos comer poca fruta y es igual de necesaria que en verano.
Consejo: come de 3 a 5 piezas de fruta al menos todos los días.
Te dará vitaminas y nutrientes que necesitas.

6-  La comida rápida es lo que mas engorda y es lo que mas hacemos en invierno con las pocas ganas de cocinar. ¡Así que no a las comidas rápidas!

7- En invierno no bebemos tanta agua como en verano y es igual de necesaria, bebe con frecuencia y que sea tu aliada y acompañante en tus comidas.
 Diremos que no a las bebidas gaseosas; te hinchan, te dan dolor de barriga y contienen azúcar así que te harán engordar.

8-Nos olvidaremos del alcohol que aparte de ser perjudicial para salud engorda y es lo que mas bebemos en navidad.

Ahora pondré unas sopas para ahora en invierno que sientan muy bien y ademas son bajas en calorías para adelgazar y que no nos pase como cada invierno y navidad.

1- Sopa de cebolla, tiene propiedades depurativas así que limpia tu organismo y es un buen aliado para perder peso.

2- Sopa de calabaza, tiene un alto contenido en agua, con pocas calorías, diurética así que ayuda a eliminar la grasa.

3- Sopa de ajo, ayuda a reducir el colesterol y quemar la grasa.

4- Sopa de puerros, es rica en fibra y depurativa así que te limpia por dentro y iras al lavabo con mas facilidad.

5- Sopa de tomate, su fibra ayuda a reducir el colesterol y hacer la digestión, es antioxidante y rico en fibra.

Espero ayudaros a no engordar en invierno.

Recuerda: Es importante hacer ejercicio y tener una vida saludable, también tener nuestro caprichito 1 vez a la semana pero siempre sin abusar.