Rutina de ejercicios de gimnasia en casa para adelgazar

Perder peso no solo es comer bien y hacer dietas bajas en calorías, si no que también cuenta la rutina de ejercicios de gimnasia en casa, es decir hacer ejercicios o deporte todos los días un tiempo determinado, eso ayuda a que el cuerpo pueda quemar mejor las calorías que no necesitamos. Lo mínimo que debemos de hacer de deporte es media hora, pero lo mejor es hace una hora o hora y media, pero si no estamos acostumbrados y tenemos una vida sedentaria es mejor empezar caminando y cada semana ir acelerando y sumando tiempo, ya que las personas que no están acostumbradas a moverse, su cuerpo necesita adaptarse poco a poco al deporte, por eso es mejor ir poco a poco i ir sumando velocidad y tiempo cada semana, hasta llegar a tener un ritmo considerable en una hora.

Las rutinas pueden ser aburridas con el tiempo, por eso podemos hacer ejercicios en casa y ir cambiando los ejercicios, de esta manera haremos deporte y no nos aburriremos.

Es importante que para hacer ejercicios debemos calentar primero, eso lo conseguiremos estirando un poco los músculos.

Lo primero que aremos es estirar los brazos y cogerlos por la espalda y girar suavemente de derecha a izquierda el cuerpo con los dos pies juntos y sin moverlos. Haremos esto una 7 veces.

Luego nos sentaremos en el suelo y estiraremos las piernas, a continuación nos estiraremos lo más posible entre las piernas, de este modo estiramos brazos, espalda y piernas, y lo haremos unos 2 minutos, luego con el brazo derecho intentaremos estirarlo lo más posible hacia la pierna izquierda y viceversa unas 8 veces.

A continuación nos pondremos de pie, y nos pondremos a la pata coja cogiendo la pierna por detrás hasta tocar el trasero, hay que hacerlo tanto con la pierna derecha y la izquierda, y después estiraremos el cuello de lado a lado. Una vez ya empecemos a estar en caliente, empezaremos como a hacer footing sin movernos del sitio y levantando mucho las rodillas lo más que podamos unos 7 minutos, y luego lo mismo hacia atrás, es decir tocando con los pies en el culo, otros 7 minutos más, Una vez hayamos hecho esto haremos 5 flexiones, y 5 abdominales. Si lo hacemos más tiempo y más veces mejor, al menos tenemos que ocupar la media hora de ejercicios.
Cada día es recomendable beber muchos líquidos, en especial agua, así podremos evitar deshidratarnos y estaremos mucho mejor, veréis como haciéndolo durante 2 semanas notareis los cambios y mejorareis en aspecto.