Tips para adelgazar y perder barriga

10 Tips para adelgazar y perder barriga

Aquí tenemos lo necesario para adelgazar y tener una vida sana, también para perder barriga un poco de ejercicio y una buena dieta es esencial, aveces puede ser difícil bajar peso pero os aseguramos que con voluntad y esfuerzo puede resultar realmente fácil y ademas entretenido.

Uno de los mayores problemas a la hora de perder peso es la poca voluntad que los seres humanos le ponemos a seguir una dieta a diario pero, realmente si lo miramos por el lado bueno conseguiremos mucho mas de lo que nos propongamos como por ejemplo; (perder barriga, acostumbrarnos a los ejercicios para adelgazar y lo mas importante a llevar una vida sana haciendo dieta)

A continuación os dejamos con Tips para adelgazar que a la larga nos darán un gran resultado en nuestras dietas:

 1- No hay que abusar de la comida grasienta pero, no debemos olvidar ningún tipo de alimento ni abusar.La comida debe de ser variada, una dieta que te hace sufrir no es bueno.

 2- La dieta debe de ser suave, lo normal es perder entre 1/2kg y 1kg semanal. las dietas para adelgazar rápido a la larga dan problemas de salud. No hay que pesarse todos los días si no 1 vez a la semana en ayunas y sin ropa.

 3- Se debe comer 5 veces al día, 3 deben de ser ligeras y 2 consistentes. Por raro que parezca no se debería beber alcohol ya que el alcohol tiene calorías y engorda.

 4- El desayuno es la primera comida del día. De donde tenemos casi toda la energía, debería ser fuerte ya que de ahí tenemos un 20% o 25% de calorías. Comer con tranquilidad y masticar bien hace que comas menos porque el cuerpo empieza a ingerir y dar señales, y así ingieres lo necesario que tu cuerpo te pide.

 5- Por la noche mientras dormimos al cuerpo le cuesta mas quemar las grasas, así que deberíamos cenar 2 horas antes de ir a la cama. El deporte es muy importante para quemar calorías y grasas,tonifica el organismo y es necesario para la salud. Unas 3h semanales mínimo es necesario para quemar pero se debería hacer mas horas.

6- Es muy importante beber 2 litros de agua ayuda al cuerpo a quemar y equilibrar lo que comes.Y vigilar cuando tienes el estado alterado, con ansiedad, depresión... se suele comer mas y sin hambre.

7- Abría que cocinar lo justo porque comer las sobras desequilibraría la dieta al tener que repetir comidas.

 8- 1 cucharada sopera de aceite de oliva al día va bien para estar sano por sus ácidos grasos.

 9- La sal debería desaparecer, retiene líquidos y grasas.

 10- Lo mejor son las comidas a la plancha, al vapor y utilizar el microondas así se mantiene mejor las vitaminas y minerales. No hay que picar entre horas, porque destrozaría toda la dieta y los esfuerzos. Que no aguantáis, comer un yogur descremado o trozos de frutas. La mejor dieta es la que sea pobre en grasas y rica en hidratos d carbono es mas fácil quemar calorías , y las grasas no van muy bien. Las verduras, frutas, pasta, arroz, cereales, legumbres y hortalizas tienen agua y fibra lo que dan energía y a la hora de comer produce saciedad de hambre.


Las dietas ahí que tomárselas con calma así que lo normal es perder 20kg al año mas o menos. 

Lo mejor es empezar la dieta cuando falta mucho para el verano o fuera del trabajo o cosas así, porque si no te podría sentar mal cualquier dieta por la energía que se gasta con el trabajo o los golpes de calor del verano... Los carbohidratos sacian mas el apetito y es mas fácil gastar las calorías. Recordad para adelgazar se debe tener paciencia, llevar una dieta sana y hacer ejercicio como; caminar 30 minutos al día, hacer footing ; subir y bajar escaleras con moderación entre muchos otros tipos de ejercicios para adelgazar que mas adelante propondremos.